&esp;&esp;余至明有些意外的發(fā)現(xiàn)，從昨天中午到現(xiàn)在，鄒璇吃吃喝喝的還真不算少。

&esp;&esp;昨日午飯，她吃了九十六克的牛肉，六十七克的魚肉，豆干菜花甘藍(lán)等一百一十克，米飯七十二克，草莓八十克。

&esp;&esp;還有一杯牛奶，四百二十四毫升。

&esp;&esp;單就這個午飯的量，對一個身體健康的女孩來說，也不算少了。

&esp;&esp;正常人一頓的飯量，在臨床上并沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)。

&esp;&esp;就像是余至明，一頓飯的飯量，單從重量上來計(jì)算，估計(jì)要四個周沫的飯量。

&esp;&esp;因此，每頓飯具體吃多少，要根據(jù)每個人的身高、體重、年齡，身體情況和日常消耗等等因素，進(jìn)行多方考量。

&esp;&esp;原則是每天攝入的總能量、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等各種營養(yǎng)素達(dá)到均衡。

&esp;&esp;三餐營養(yǎng)的分配也要合理。

&esp;&esp;早餐能量占比為25-30，午餐占比為40，晚餐為30-35。

&esp;&esp;余至明還發(fā)現(xiàn)，除了午飯之外，在晚飯之前，鄒璇還吃了半個蘋果、近一百克的松子和腰果，芒果干、獼猴桃干若干。