&esp;&esp;余至明有些意外的發(fā)現(xiàn),從昨天中午到現(xiàn)在,鄒璇吃吃喝喝的還真不算少。
&esp;&esp;昨日午飯,她吃了九十六克的牛肉,六十七克的魚肉,豆干菜花甘藍(lán)等一百一十克,米飯七十二克,草莓八十克。
&esp;&esp;還有一杯牛奶,四百二十四毫升。
&esp;&esp;單就這個午飯的量,對一個身體健康的女孩來說,也不算少了。
&esp;&esp;正常人一頓的飯量,在臨床上并沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)。
&esp;&esp;就像是余至明,一頓飯的飯量,單從重量上來計(jì)算,估計(jì)要四個周沫的飯量。
&esp;&esp;因此,每頓飯具體吃多少,要根據(jù)每個人的身高、體重、年齡,身體情況和日常消耗等等因素,進(jìn)行多方考量。
&esp;&esp;原則是每天攝入的總能量、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等各種營養(yǎng)素達(dá)到均衡。
&esp;&esp;三餐營養(yǎng)的分配也要合理。
&esp;&esp;早餐能量占比為25-30,午餐占比為40,晚餐為30-35。
&esp;&esp;余至明還發(fā)現(xiàn),除了午飯之外,在晚飯之前,鄒璇還吃了半個蘋果、近一百克的松子和腰果,芒果干、獼猴桃干若干。