&esp;&esp;運動干預：游泳鍛煉的平均里程為2530，騎行單次不超過20k，健身時間在90左右。

&esp;&esp;研究結論：在控制飲食、尤其是控制欺騙餐頻率的情況下，每天里程為25k、約75分鐘的規律游泳習慣有助于減重。參考頻率為平均每45天一次的欺騙餐對減重有負面作用。

&esp;&esp;不足之處：為了提高文章的嚴謹性，還需要再參考更多學術文獻和專家意見，這也是目前論文還需修改補充的地方。

&esp;&esp;在連續一個月的實踐后，陸時的體重成功地下降了4公斤，體脂百分比也降低了13個百分點。

&esp;&esp;為了打磨這篇論文，陸時不僅參考了身邊朋友的減肥經驗帖，還向盧希安咨詢了減脂經驗，還查閱了大量科普資料，力求使文章內容更加科學、準確。

&esp;&esp;視頻發布后獲得了網友廣泛的關注與討論。

&esp;&esp;“能對自已有這么精確的記錄和了解，真是太厲害了。”

&esp;&esp;“堅持天天游泳和健康餐已經不容易了，還收集了這么多數據寫成論文”。

&esp;&esp;“微博過來的老粉了，不愧是艾瑞格oosu，廚藝好，身材好，還那么有才華。”

&esp;&esp;“格子大大，下次帶上我，我要美食，也要好身材。”

&esp;&esp;“艾瑞格真的是給我這個媽媽粉太多驚喜了，大家關注點起來。”

&esp;&esp;……

&esp;&esp;同時，也有網友根據自已的經驗提出了建議。

&esp;&esp;“可以嘗試把晚飯放在鍛煉后去吃，可以更好地促進肌肉合成。”

&esp;&esp;“隔一天游泳也能達到不錯的減重效果。”

&esp;&esp;“蹭蹭蹭”往上漲的粉絲數量讓陸時切實感受到他這步棋是走對了。

&esp;&esp;挺好的，至少開頭是好的。

&esp;&esp;盧希安真心為他高興：“是個大招，也會越來越好的。”

&esp;&esp;晚間，客廳電視上正播放著一檔音樂綜藝節目。刺猬樂隊，石璐的鼓，子健的吉他，在搖滾里碰激戰、升華，燃燒出一輛《火車》。

&esp;&esp;一旦她的鼓槌在架子鼓上奔起來，他的手指也立馬在吉他弦上急速躁動。節奏開始，情緒跟隨，不需提醒，也不需過多解釋，也不知道誰“帶著”誰，反正兩人一起朝著音樂的至高點飛馳。

&esp;&esp;廚房，油鍋里畢畢剝剝，柔和的燈光下，陸時赤膊掂勺，偶爾幾顆汗珠就那么無所顧忌地從胸間滑落。

&esp;&esp;在四溢的香味中，陸時把啤酒鴨裝在精致的磁盤里遞給盧希安。

&esp;&esp;餐桌上的蠟燭狠狠亮著，盧希安的心狠狠跳著，身體里像是有種什么東西燃起來的感覺。

&esp;&esp;盧希安挪了挪正坐著的餐椅，兩條粗腿岔開成一個大大的八字，穿黑色化纖面料的運動褲，褲襠拉得緊繃，雙腳赤裸著。

&esp;&esp;陸時一瞥，確認了怎么回事。

&esp;&esp;盧希安伸出兩手拽著陸時腋下，輕輕說著：“喜歡嗎？”

&esp;&esp;“喜歡”，陸時無暇回應更多。

&esp;&esp;陸時身子一下子變得千斤重，盧希安把他推倒在地，說道：“我也給你個大招。”

&esp;&esp;……

&esp;&esp;完事后，陸時一臉滿足了的樣子，開玩笑道：“你越來越厲害了，看來我得去x上看看那些博主發的視頻，向他們學習學習。”

&esp;&esp;“比如浪小輝、乳糖超不耐、吖弟過浪險、忍者、子墨大魔王、路易斯這些嗎？”盧希安回復。

&esp;&esp;“看不出來呀，你居然有這么多存貨。”

&esp;&esp;“存了一點點，不多，真的。”

&esp;&esp;“最近x上不少知名博主開始刪除自已過去發布過的推文，不少精彩的聯名視頻都被刪除了。你不知道嗎？”

&esp;&esp;“不知道，我那些都是很久以前存的。”

&esp;&esp;“起因疑似是你剛舉例的博主’子墨大魔王‘涉嫌傳播小視頻被抓了，有小道消息稱，最起碼五年起步。赤兔影片《廢土獵人》讓他名聲大噪，因此他的視頻經常出現在各大賣片營銷號的名單中。”

&esp;&esp;說到這里，陸時想起了齊恒，不管齊恒在上海那段日子里發生了什么，至少現在人沒事。

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